como tener musculos en los brazos

Como Tener Musculos En Los Brazos

Como Tener Musculos En Los Brazos Con Unos Simples Tips!!

Como tener musculos en los Brazos !!

En el tiempo que tengo haciendo ejercicio la mayoría de los de las personas quieren Brazos mas fuerte .

Una de mis músculos que mas me responden a mi en crecimiento son mis brazos.

Si yo dejo el ejercicio un tiempo y pierdo tamaño de masa muscular.

Al regreso  en unas semanas puedo aumentar asta  1 2 pulgadas de tamaño.

Como ya saben lo primero que me pregunta que si trabajo mis brazos mucho cuantos días a la semana.

Mi respuesta es una vez y trabajo todos los músculos un vez por semana.

Como Tener Musculos En Los Brazos

 

 

 

 

 

 

La clave para tener músculos en los brazos grandes es estimular los músculos.

Pero con Un peso mayor cundo digo mayor o mas pesado.

Ejemplo:  4 series entre 8 a 10 repeticiones máximo.

calentamiento  serie #0

Este no cuenta como serie de 20 a 25 repeticiones para que los músculos suban sangre y los tendones tan bien. Para evitar un lastimadura caro ante un buen estiramiento.

  1.  1×10
  2.  2×10
  3.  3×8
  4.  4×10

En cada serie vas ir aumentado de peso y lo necesitas si no y te vas cansando deja el mismo peso el plan estimular para mayor tamaño .

Vamos a decir que tu puedes levantar 25 lbs y tu puedes hacer 20 repeticiones.

Pero alas 15 empiezas a sentir que tu músculos esta quemando y  que siente que no puedes llegar a las 20 pero al final lo logras pero sin perder tu postura .

A si es como debes sentir cadas serie pero de 6 a 10 .

No quieres usar un peso que este forzándote al mover lo y siempre buena postura.

No que este moviendo todo el cuerpo y otra cosa siempre un completo movimiento de contractivo.

comocomo tener musculos en los brazos

Espero que el diagrama de arriba pueda ayudar en darte una idea en como tener mayor contractivo muscular.

y recuerda estimular bastante tus músculos para poder crecer al máximo.

Claro  y dos cosas importante descasa bastante una rutina de 4 días para meter máximo resultados y mínimo un 3 días de descanso.

Para dejar que tus músculos se puedan recuperar completamente no quiere decir que entre mas levantes pesa vas a crecer mas al contrario vas entra en un estado catabolico.

Y  vas a perder masa muscular eso día de descanso puedes hacer cardio para quemar grasa.

cundo dices días de descaso es de pesas y estimulacion.    

Segundo La alimentación no me canso de decir comer mucha proteínas y carboydratos y grasas esenciales pero todo balanceado.

Una de los libro que recomiendo para tener los mejore resultados es

Como Tener Musculos En Los Brazos Con Cocina Metabolica

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tiene receta con los nutriente suficientes para aumentar masa muscular y quemar grasa.

recuerda que eres lo que comes bueno espero que este post te  guste no te olvides de compartirlo y deja tus comentario como preguntas para subir mas contenido gracias por tu tiempo.

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