Ayuno intermitente

Que Es El Ayuno Intermitente Ayudarte A Perder Grasa

Que Es El Ayuno Intermitente ?

Que Es El Ayuno Intermitente

Hoy quiero tratar un tema sombre el ayuno intermitente.

como tu puedes beneficiarte en quemar grasa y agregar masa muscular.

Bueno vamos al punto el ayuno trata de quemar grasa.

Alargando el ayuno como después de que despierte vas a ayunar por las primeras 4-5 horas del día.

Después puedes comer dos alimentos en el día y un aperitivo.

Esto te ayuda a cuando te levante por esas 4-5 horas de ayuno quemes energía de tu cuerpo.

Por que no tienes nada en tu estomago algo que recomiendo es tomar mucha agua.

Tomar café negro sin azúcar.

 

 

 

Por que al momentos que con sumes un gramo de azúcar o  carboydrato.

Tu cuerpo comienza a usar esa azúcar como energía y pierdes el propósito de quemar energía.

Que es lo mismo que calorías de tu cuerpo o grasa es algo que a todos nos gusta oír.

Vuelvo a repetir  nada de calorías en ese periodo del ayuno Otra cosa que puedes tomar es amino ácidos sin azúcar.

Tan bien recomiendo hacer ejercicio en tu ayuno Para que quemes mas energía.

Que Es El Ayuno Intermitente”

Que Es El Ayuno Intermitente

Cual es el beneficio de quemar grasa con el ayuno

Como ya te explique antes es quemar calorías de tu cuerpo en ese periodo y mantener un control en tu alimentación por que no consumes mas de la calorías que necesitas el punto es que al comer tus dos comidas hay un riesgo menor de consumir de mas.

EJEMPLO:

AYUNO – COMIDA 1PROTEINA– COMIDA-2                                       

 0 CAL  – 925 CAL  – 150 CAL  – 925 CAL =2000 CALORÍAS

Puedes comer lo que se te antoje solo observando tus calorías que no consumas mas de las que puedes comer por alimento. Una de las formula que te recomiendo es multiplica 15 por las libras de tu peso actual. Cual sea tu resultado quitarle 500 calorías mas y el resultado que consigas ese va ser tus caloría por día que puedes consumir.

ejemplo: 15 x 180 lbs = 2700 calorías para mantener tu peso a hora

2700 -500= 2200 cal por día para quemar grasa.

Recuerda que juego es insuficiencia de calorías.

Algo muy importante es comer bastantes proteínas para no perder masa muscular al lo menos 0.8 gramos por libra o mejor 1 gramo por libra. 

Aquí te recomiendo un proteína que  es baja en calorías y alta en proteínas y bajo en azúcar y carboydratos.

Y si es como es el Ayuno Intermitente trabaja algo simple solo ojo con tus calorías por día y  trabaja con peso libre un peso medio a pesado para retener masa muscular

“”ahora a quemar grasa ”

Espero esto te ayuda si te guste el contenido solo comporte esta pagina y si tienes preguntas deja tus comentaría.

Tu amigo Jaime H

 

 

 

 

 

 

 

 

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